أهم  5 نصائح تساعدك في تعلم اللغة الإنجليزية - نهى زغلولة 

أهم النصائح حول كيفية تعلم اللغة الإنجليزية - نهى زغلولة

 وعلى الرغم من أنها تعتبر لغة يسهل الوصول إليها ويسهل تعلمها (نسبيًا)،  فهي تحتوي على 750.000 كلمة يمكن أن تصعب حتى على أكثر المتعلمين مهارة ، و بالتالي تعلم اللغة الإنجليزية بسرعة يمكن أن يبدو مستحيلا. لكني هنا لأخبرك أن الأمر ليس كذلك - طالما أنك تتبع الطريقة الصحيحة.

سأذكر لك أهم النصائح عن كيفية تعلم اللغة الإنكليزية لتصل إلى الطلاقة التي تحلم بها:

1. إليك نصيحتي الأولى و هي أن تقرأ ثم تقرأ كل ما تجده أمامك؟!

إذ قمت بسؤالي ماذا أقرأ فسيكون جوابي هو الآتي: عليك بقراءة الروايات الكلاسيكية و الكتب الأدبية.
الصحف و المجلات ذات المحتوى المتجدد و المواكب لتتطورات اللغة الإنكليزية،.
المنصات الألكترونية و الغروبات و الصفحات الموجودة في وسائل التواصل الاجتماعي ذات الصلة بالمواضيع التي نحبها ليبقى عنصر التشويق و الاستمتاع بالتعلم موجود و لا نسمح أن يتسلل الملل إلينا او حتى نتجاهل هذه المواضيع فتشعر بتأنيب الضمير ثم حذفها من اهتماماتنا.
علب الأدوية أو المنتجات( إذا كانت باللغة الإنجليزية )، أجل لا تستغرب ذلك لأن هذا المحتوى سيكون مليئًا بالمفردات الجديدة ، بالإضافة إلى قدر لا بأس به تعرفه مسبقاً كما يساعدك هذا على التحسن بسرعة في كافة المجالات. من ناحية أخرى ، يعد تعلم كلمات وتعبيرات جديدة أمرًا ضروريًا لبناء بنك المفردات الخاص بك ، خاصة في لغة مثل اللغة الإنجليزية مع الكثير من الكلمات! 

2. قم بكتابة كل من المفردات الجديدة التي تمر أمامك:

عندما نتعلم ، غالبًا ما نعجب بكلمة جديدة في عبارة ما لدرجة أن نسيانها يبدو مستحيلًا. لكن ثق بنا ، فليس كل شيء ثابتًا في المرة الأولى. لذا ، اعتد على حمل دفتر ملاحظات. عندما تسمع أو تقرأ كلمة أو تعبيرًا جديدًا ، قم بتدوينه في سياقه: أي في جملة مع الإشارة إلى معناها. هذا يوفر لك الوقت لأنك لن تعود إلى تلك الكلمة وتسأل نفسك: "ماذا تعني هذه الكلمة / التعبير ؟"

3. تكلم وتحاور مع أشخاص من حولك بطريقة مباشرة

ما هي اللغة إذا لم يتم التواصل بواسطتها؟ لقد أصبحنا خبراء في التواصل  الصامت (دون فتح أفواهنا )- شكرًا  Whatsapp! - ولكن عندما يتعلق الأمر بالتعلم ، فإن التحدث بلغة ما يساعدك على ترسيخها في عقلك أفضل بكثير من مجرد قراءتها أو كتابتها. فكر فقط في عدد المرات التي سمعت فيها أشخاصًا يقولون إنهم "يفهمون ، لكن لا يمكنهم التحدث باللغة الإنجليزية". لقد حوّل الكثير من الناطقين بالإنجليزية (نوعاً ما) التكلم إلى حاجز ضخم لا يمكن التغلب عليه . لا تكن هكذا. ابحث عن أصحاب اللغة التي تود اكتسابها  لتبادل الأحاديث بشكل ودّي ، أو سجل في دورة ، أو خذ دروسًا عبر الإنترنت.

4. الاشتراك في قنوات يوتيوب (باللغة الإنجليزية)

مثل القنوات الفنية، السياسة، المدونات أو الطبخ، و الموضوعات التي تغطي جميع اهتماماتك ، جد قناة ناطقة باللغة الإنجليزية متاحة ، اشترك  بها واستمع أثناء القيادة أو شاهد أثناء التنقل إلى المدرسة أو العمل. في البداية ، قد تجد اللهجة صعبة ، لكن التزم بها وستبدأ قريبًا في فهم ما تسمعه (بالإضافة إلى تعلم الكثير من المفردات الجديدة من متحدث أصلي!)

5. السفر 

هل يوجد طريقة أفضل لتعلم اللغة الإنجليزية من الانغماس فيها أثناء العيش والدراسة في بلد يتحدث الانكليزية !، فاللغة الإنجليزية هي اللغة الأكثر انتشارًا في العالم ، ومع وجود قائمة طويلة من البلدان لتختار من بينها ، يمكنك تحديد بيئة التعلم المثالية بناءً على الموقع الجغرافي أو الطقس أو المدينة المفضلة. فكر في أستراليا ونيوزيلندا والمملكة المتحدة والولايات المتحدة وكندا وجنوب إفريقيا على سبيل المثال لا الحصر!

بقلم نهى زغلولة

 رواية "الجريمة والعقاب" الضجيج الصامت

رواية "الجريمة والعقاب" الضجيج الصامت - بقلم نهى زغلولة

“أن تخطئ بطريقتك الخاصة أفضل من أن تسير بشكل صحيح في طريق شخص آخر."- فيودور دوستويفسكي

 لماذا أنصحك بقراءة هذه االرواية

أن تكون متعدد المواهب فهذا بحد ذاته امتياز خاص، لكن مع ذلك فهو يحوي خلل. بدأت في طرح الأسئلة والتحليل النقدي، والتحدي في كل جانب من جوانب حياتي اليومية.  قد تعتقد أنَّه من الجيد تحليل مجريات حياتك، لكن هناك حدًا معينًا يجب على المرء أن يتساءل ويتحدى كل شيء  دون تجاوزه.

كان أحد أكبر التنافر المعرفي في حياتي هو: هل قتل شخص ما من أجل دفاعك عن النفس أمراً مبرراً قانونيًا و مناسباً؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فلماذا إذن قتل شخص ما من أجل الانتقام أو لغرض أفضل للعالم أو المجتمع غير قانوني!

الرواية

مخطوطة مكتوبة بشكل جميل عن طالب روسي مُعذَّب (ليس مريضًا عقليًا) ، يستكشف دوستويفسكي الحروب العقلية التي خاضت كل لحظة داخل روديون رومانوفيتش راسكولينكوف. تحليلي للجريمة والعقاب هو أنه يحاول شرح التركيب النفسي لما يعتقد أنه "رجال استثنائيون" من خلال هذه الرواية.

الحبكة

 روديون رومانوفيتف راسكولينكوف ، طالب لامع ولكنه متضارب يعيش في غرفة مستأجرة في شقة متداعية في سانت بطرسبرغ. وسيم للغاية وفخور وذكي ، ابتكر راسكولينكوف نظرية معينة حول كون الرجال "الأذكياء" فوق القانون.

لتنفيذ هذه النظرية ، يفكر في ارتكاب جريمة. قتل سمسار رهن ساخر وعديم الضمير اسمه أليونا إيفانوفنا و الشقيقة ليزافيتا. ما يجبر راسكولينكوف على التفاوض والتصالح مع معضلاته الأخلاقية. يتجاوز التحليل النفسي الدقيق لبطل روايته الفعل الإجرامي لراسكولينكوف ويغطي رحلته من المعاناة إلى الفداء. يركز تحليل الجريمة والعقاب على المجالات النفسية. الصراع الرئيسي الذي يواجهه روديون رومانوفيتش راسكولينكوف - بطل القصة – ألا و هو عدم قدرته على التواصل مع الناس. يبدو أنه يكره الطبيعة البشرية ويرى الكفاح البشري على أنه مثير للشفقة ومثير للاشمئزاز. على الرغم من أنه نادرًا ما يظهر كرمًا وشفقة تجاه بعض الأفراد طوال القصة ، إلا أنه يفعل ذلك من موقف منفرد وساخر. تسبب اغتراب روديون المستمر عن المجتمع في ألمه ، وفي الوقت نفسه جعل القراء يفكرون في الشكل الخاص بهم للاغتراب.

سئمَ روديون من الشعور بالاكتئاب والوحدة و الحظ السيء و عذابه بسبب القدَر ، يتخذ قرارًا مهمًا بقتل صاحب الرهن. إنه لا يفعل ذلك من أجل الفوائد المالية ولكن فقط لإسكات الأعاصير العقلية في ذهنه. وكان ذلك لتأكيد ما إذا كان ارتكاب جريمة لغرض أهم، له ما يبرره أم لا. 

ليلة القتل

في إحدى الليالي المنعزلة، نجح راسكولينكوف في ارتكاب جريمته عندما قتل سمسار الرهن و الأخت في وقت واحد بفأس.  يهرب من مسرح الجريمة مع كل الأشياء الثمينة الخاصة بسمسار الرهن ، لكنه لا يزال في تنافر معرفي سواء كان سيحتفظ بالبضائع المسروقة معه أم لا.

في هذه المرحلة ، جعل فيودور القراء يدركون أن روديون لم يقتل أبدًا من أجل المال أو غيره من الممتلكات القيمة. لقد ارتكب جريمة شنيعة لمجرد الشهادة على حقيقة أن ارتكاب جريمة لغرض أسمى له ما يبرره في نظر "الرجال غير العاديين" في مرحلة ما من الرواية ، يعبر راسكولينكوف في الواقع عن فكرة أن البشر ينقسمون إلى فئتين: "العادي" و "الاستثنائي". وفقًا لتلك النظرية ، عندما يعمل فرد مثل نابليون (مثال رئيسي على شخص "غير عادي") من أجل قضية أسمى ، فإن القوانين التي تنطبق على الآخرين ، لا تنطبق عليه.

 "الغير العاديين"!

 مع تقدم القصة ، يتضح أن السبب الحقيقي وراء جريمة راسكولينكوف العنيفة هو التحقق من أنه ينتمي إلى فئة "استثنائية". إذا تمكن من البقاء هادئًا وتجنب العقوبة على جريمته ، فسيشير ذلك إلى أن القوانين المعيارية لا تنطبق عليه ، وبالتالي فهو من النوع "غير العادي". لكن على المرء أن يعاني من تداعيات أفعاله. وهذا عندما بدأت غرائز روديون في خيانته. ومع ذلك ، لم يتمكن راسكولينكوف من البقاء متماسكًا بعد جريمته. ويلحق به الألم الشديد والشعور الغامر بالذنب ببطء ، لدرجة أنه يجبر على الاعتراف. يعترف ليريح نفسه من عذاب ضميره. لذلك ، يقع ضحية ما كان يكافح من أجل إبعاد نفسه عنه ؛ عواطفه. في البداية، أدى فشله في إثبات نفسه في نفس فئة نابليون إلى تحطيم ثقته.

التحليل النقدي للرواية: الرغبة في أن نُفهم

 كانت معاناة راسكولينكوف بسيطة للغاية: لقد أراد فقط أن يتم ملاحظته وفهمه. لكن العوارض التي وقفت ضده (الخفاء ، والفقر ، والسخرية ، وما إلى ذلك) عرضت هذه الحاجة الإنسانية البسيطة في شيء يطرح سؤالاً على كل قارئ. هل كان راسكولينكوف مجنونًا؟ ربما إلى حد ما ، ولكن أيضًا لأن كل من حوله كان ببساطة أعمى. هل كانوا غير مستعدين للكسر مع قوانين المجتمع و الدين لدرجة أنهم إما ألزموا أنفسهم بحياة من العبودية غير المجدية أو أنهوها جميعًا معًا؟ كان راسكولينكوف ، على عكس أي شخص آخر في الكتاب عانى (ربما إلى جانب سفيدريجيلوف) ، على استعداد لتحطيم قيود المجتمع والدين التي تكبح الدافع الفردي إلى التمرد. والمفارقة في هذا أنه على الرغم من طبيعته المتمردة في مجتمع مسيحي ، فقد كان هو الذي تولى دورًا شبيهًا بالمسيح. كان يتوقع من الآخرين أن يروه على أنه القاتل ومرض من فكرة سذاجتهم ، وعدم فهمهم.  معظم الناس رأوه هكذا. لكن البعض ، ولا سيما والدته وسونيا (عشيقه) ، اعترفوا بمعاناته وقابلوها بالشفقة. كانت هذه هي القوة المطلقة التي أخمدت عذابه وأعادت تعريف هويته .

التحويل

 في النهاية يمر راسكولينكوف بتحول حاسم. يعتنق طبيعته البشرية ويسمح لنفسه بقبول مشاعره الخاصة واختبارها. على الرغم من الطبيعة القاتمة للرواية ، يتركنا دوستويفسكي في النهاية بنظرة متفائلة. يصل راسكولينكوف المعذب أخيرًا إلى نوع من الصفاء الداخلي. يقوم دوستويفسكي بعمل ممتاز في التلاعب بالقارئ من أجل الاهتمام بالشخصية الرئيسية وحتى التعرف عليه. هذا على الرغم من عدم استقراره العقلي والطبيعة المروعة لجريمته. 

إذا كنت شخصًا يسعى دائمًا إلى إبعاد نفسه عن العروض العاطفية. وهكذا ربطت كثيرًا بالصراع الداخلي للبطل ، وشعرت بالارتياح بشكل خاص خلال تحوله. يخبرني تحليل الجريمة والعقاب الخاص بي أن هذه الرواية تسلط الضوء على أهمية تقبل وفهم مشاعرنا وتؤكد على خطورة محاولة الابتعاد عنها. قراءة هذا الكتاب هي تجربة خام ، لكنها تغوص في كلامه بعمق في عقلك. عرض راسكولينكوف معاناته على المجتمع من حوله ، ونشر الخوف والقلق والغضب والارتباك بين أولئك الذين واجههم. لكن من خلال هذا الألم ، يمكننا أن نلمح شرارة الفردية في الداخل.

تعابير الجسد لتعلّم المفردات الجديدة في اللغة الإنجليزية

تعابير الجسد لتعلّم المفردات الجديدة في اللغة الإنجليزية

إن كنت تجد صعوبة في استذكار كلمات و تعابير حاولت حفظها و إعادتها مراراً و تكراراً دون جدوى، فإليك هذه الطريقة السهلة و المُمتعة.

طريقة التمثيل الجسدي:

عندما تستخدم جسدك أثناء |التعلّم|، سوف تتعلم بشكل أسرع وتتذكر لفترة أطول، وهذا مفيد بشكل خاص لتعلّم المفردات و الكلمات والعبارات الجديدة و الصعبة، لذا دعني أخبرك بالضبط كيف يمكنك تطبيق هذه الطريقة باستخدام جسدك لحفظ و تذكّر |المفردات| لفترة أطول ، لتتعلمها بعمق أكثر ، لتذكرها إلى الأبد.

إليك ما عليك القيام به...

عندما تستمع أو تقرأ و تجد كلمة أو عبارة جديدة صعبة ، فأنت بحاجة إلى القيام بنوع من الإيماءات الجسدية أو التعبير على وجهك ، وهو حركة جسدية مرتبطة بمعنى الكلمة الجديدة أو العبارة الجديدة، ثم تقوم بهذه الحركة في كل مرة تسمع تلك الكلمة أو العبارة الجديدة التي ترغب بحفظها، تحصل على المعنى أعمق في عقلك تتعلم المفردات الجديدة بشكل أسرع وتتذكرها لفترة أطول وستستخدمها بسرعة أكبر وبسهولة أكبر.

اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالاً بسيطًا:

كلمة "loathe أي يكره" على سبيل المثال عبارة "هو يكره"، أن يبغض يعني أن يكره شيئًا ما حقًا.

لذلك عليك التفكير في حركة مرتبطة بالمعنى أو تعبير تقوم به على وجهك، يمكن أن يكون أي شيء يساعدك على التذكّر، يجب أن تكون الحركة مبالغًا فيها حتى و إن كانت مضحكة، يجب أن تكون حركة كبيرة غير بسيطة، ربما يجب أن تكون حركة مجنونة لأنك ستتذكرها بشكل أفضل. تحتاج إلى التدرب على نطق الكلمة والقيام بالحركة وتكرارها كثيراً عدة مرات.

الطريقة الأفضل:

هناك الكثير من البحوث حول هذا الموضوع، هذه الطريقة ستساعدك على التعلّم بشكل أسرع وتتذكّر لفترة أطول واستخدام المفردات بشكل أفضل فعلاً.

من الأفضل الآن اختيار حركات و تعابير للعبارة بأكملها، فهذا يعطينا الحركة في أجسادنا لإظهار معنى العبارة.

وتكرار هذه العبارة و الحركة عدة مرات، وهذا يساعد في أن يدخلها إلى أجسادنا، في أدمغتنا،

كما يمكنك القيام بأي حركة أو تعبير تحبه، فقط عليك أن تتحقق من أن هذه الحركة والمعنى مرتبطان ببعضهما ليتم ترسيخهما في عقلك، 

وعليك القيام بذلك مرارًا وتكرارًا، وفي كل مرة تستمع فيها إلى كلمة أو عبارة، تقوم فورًا بتمثيل تلك الحركة أو التعبير، وتقوم بنفس الإجراء في كل مرة تسمع تلك الكلمة، في مقال، في فيلم، في درس مفردات، في قصة أو رواية، المهم أن تقوم بتطبيق هذه الطريقة دائمًا.

فأنت في كل مرة تقوم فيها بتدريب جسدك، إنك تعلّم جسدك و تُحزّن في عقلك معنى هذه الكلمة، ليس فقط في رأسك، ولكن في أعماق جسدك، فهذا يعني أنك تتعلمها بشكل أعمق، و سوف تتذكرها لفترة طويلة جدًا وستتمكن من استخدامها بشكل أسرع وأكثر تلقائيًا.

بقلمي نهى زغلولة  ✍️

اكتئاب ما بعد الولادة و الصحة النفسية للأم

اكتئاب ما بعد الولادة و الصحة النفسية للأم

اكتئاب ما بعد الولادة و الصحة النفسية للأم

إن اكتئاب ما بعد الولادة شعور مزعج جداً ، و لكن كيف تعرف الأم أنها تعاني من هذا الشعور أو أن ماتشعر به بسسب الأرق و قلة النوم.

هناك بعض الأسباب الفيزيولوجية و التغيرات التي تطرأ على الجسم.

 فالهرمونات المسؤولة عن الحمل - هرمونات الأستروجين و البروجسترون- تكون بمستوى عالٍ في فترة الحمل للمحافظة عليه ثباته، و حالما تنتهي هذه الفترة و تتم الولادة تنخفض مستويات هذه الهرمونات.  و تماشيا ًمع هذا الانخفاض تنخفض أيضاً بعض المواد الكيميائية في الدماغ و تحدث بعض التغيرات الفيزيولوجية ؛ ك اكتئاب ما بعد الولادة و الذي يصاحبه علامات أخرى كتقلبات المزاج، حساسية مفرطة، كثرة نوبات البكاء ،و عدم الثقة بالنفس. وتحصل أيضاً تغيرات في المكان المحيط بها مثل قلة النوم الذي يزيد من توترها ، تناقضات بالآراء و الاختلافات بين الزوجين يمما زيد اكتئاب مابعد و الولادة و نوبات الغضب و البكاء أيضاً.

من أسباب زيادة الاكتئاب 

عدم وجود تواصل بين الأب و المولود بسبب الصدمة التي يتلقاها الأب عند رؤيته لطفله الجديد و الخوف من المجهول و المسؤوليات المترتبة عليه فيدخل أيضاً بحالة نفسية غير صحية و تختلف سلوكياته و يختفي دوره كداعم للأم

و من الطبيعي أن تصاب النساء بهذا الإكتئاب لمدة اسبوعين مابعد الولادة مع قلة الشهية للطعام _ولكن من الضروري تجنبه لدافع الرضاعة- و تستمر بعض النساء لمدة أطول وهنا يأتي دور المحيطين بها لتنبيهها و مراجعة مختصين نفسيين أو مرشدين لدراسة حالتها ونصحها ببعض المهدئات لتجنب الدخول في مرحلة الوسواس و ذهان ما بعد الولادة أو اللتطور لمرحلة الأفكار الانتحارية . 

و هنا يأتي دور تقارب الزوجين و بقائهما مع بعض برفقة طفلهما الجديد ليتعرفان عليه و على حركاته واحتياجاته ويتساعدان فيما بينهما 

للتوعية والتثقيف

 في مرحلة الحمل دور مهم في أن تتعلم الأم كيفية التعامل في مختلف الظروف و حتى بنوعية الغذاء الذي تتناوله ويساعد على رفع المعنويات كالفواكه والخضار-و التي تساعد جميع الأشخاص- على المحافظة على التوازن الصحي وتجنب الأغذية الدسمة التي تزيد حالات الكآبة

شعرة معاوية

 شعرة معاوية

( إني لا أضع سيفي حيث يكفيني سوطي  و لا أضع سوطي حيث يكفيني لساني ، و لو أن بيني و بين الناس شعرة ما انقطعت ، كانوا إذا مدّوها أرخيتها ، و إذا أرخوها مددتها ) هي مقولة معاوية بن أبي سفيان عندما سأله أعرابي كيف حكمت الشام أربعين سنة و لم تحدث فتنة و الدنيا تغلي.

هذه المقولة ممكن أن تكون نبراساً في الأحكام السياسية لكن هي تدخل في سياسة الأنسان لحياته ، فلو طبّق الإنسان  مع نفسه قاعدة شعرة معاوية لأعطى كل شيئ حجمه الطبيعي و تغاضى عما لا يستحق النظر و هنا يجب أن نسأل الأسئلة التحقيقية

هل يراودك احساس الفرح و الحزن على الأحداث بطريقة مبالغ فيها ؟

هل تستمع لبعض التعليقات الكثيرة التي تصف مزاجيتك ؟

هل لديك الشعور العميق بالذنب لدرجة جلد الذات و فقدان الثقة بالنفس ؟ 

هل أنت أسير لبعض العادات السلبية التي تُخل التوازن في حياتك ؟

لو معظم الاجابات كانت " نعم " هذا يعني فقدانك التوازن في حياتك .

لذا كانت شعرة معاوية هي الوسطية بين الشدةّ و اللّين ، بين الإدبار و الإقبال ، بين الحب الغامر و القليل من الصرامة كأم أو أب أو زوج أو مدير

و كما يقول المثل العامّي الخليجي < لا تكثر الدّوس يملونك ، لا أنت ولدهم و لا طفل يربونك > 

ولشعرة معاوية أهمية في تعاملك مع الناس عندما تجد مثلاً ارتفاع صوت مكُلمك ، فإما أن تلبي نداء الشيطان وترفع صوتك أيضاً أو تلبي نداء قرارك بأن لن يستطيع أحد استفزازك و دفعك للغضب . وهذا ما يلهمنا بالصحابي الذي قال لرسول الله صلى الله عليه وسلم : يا رسول الله أوصني ، فردد مراراً  ، قال:  لا تغضب"

فعدم الغضب هو قرار يجب اتخاذه ، صحيح أننا نملك مشاعر و انفعالات لا نستطيع التحكم بها و لكن أستطيع أن أتحكم بأن لا أُظهرها في هيئة غضب . و العصبية سلوك مكتسب ناتج عن تصور معين عقلياً ، ف تأتي أفكار توصلك إلى هذه المرحلة من الغضب . و أي سلوك مكتسب هو قابل للتغيير و لكن بقرار داخلي و إرادة و تدريب و ممارسة .

هو ليس فقط سبب بعض الأمراض التي قد تصيبك ، بل ينتج عنه أيضاً  الكثير من المشاكل التي تحصل بين الناس ( الطلاق، السُباب، القتل..) كل هذه التصرفات بدايتها كان غضبة ، و لو عُولج الغضبُ بغضبْ ، لانقطعت شعرة معاوية.

لذا كان لا بد من التوازن في مختلف نواحي الحياة ، مابين الأدوار و المسؤوليات الوظيفية و الشخصية و الأسرية و الاجتماعية ، و أن تقدّر لكل عمل قدره.

بقلم نهى زغلولة 

 هل يجب الحصول على شهادة في التربية قبل إنجاب الأطفال ؟ كيف أحصل عليها ؟

هل يجب الحصول على شهادة في التربية قبل إنجاب الأطفال ؟ كيف أحصل عليها ؟

عندما تعين طبّاخاً للعمل لديك تشترط أن يكون ماهراً في الطبخ ، و عندما تعين سائق تشترط أن يملك رخصة قيادة ، و عندما تطلب السيرة الذاتية لموظف في الشركة تشترط الخبرة . تخيل أنه عندما يتم نعيين أب و تعيين أم لا يشترط فيهم شهادات في التربية و إنما يشترط في الأباء و الأمهات أن يمتلكوا مفهوم و مبادئ و أسس  رئيسية في التربية قبل أن يشرعوا فيها و ينجبوا الأبناء ، و ليس بعد الإنجاب و كبر الأبنا و يصبحوا عالة على المجتمع بسبب سلوكهم .

كان مبدأ السلف الصالح في التربية العلم قبل العمل ، و عملية التربية تحتاج إلى علم و فهم و دراسة قبل الممارسة لأن كثيراً ما  يسيء المربي لابنه ويُفسد حيث يريد الإصلاح .
و لكن يجب بداية أن نجيب عن هذه الأسئلة الاستكشافية :
1-     كم تقدّر نسبة قدرتك على حماية أولادك من الخطر المحتمل أن يصيبهم كالتلفاز و الشاشات و الشارع و ما يحتويه ؟
2-     هل تتابع علمياً و طبياً مراحل النمو العقلي و اللغوي المختلفة و معرفة فيما إذا كان ابنك متأخراً  أم لا ؟
3-     هل تستطيع معرفة قدرات ابنك الحقيقية في الانتباه و التفكير و الادراك دون انحياز ؟
4-     هل تربي ابنك تربية دينية صحيحة و ما هي نسبة تركيزك على الجانب الديني ؟
5-     هل تستثمر الأوقات المختلفة مع أولادك في الحديث معهم ؟
6-     هل تأخد بعين الاعتبار ملاحظات المدرسات و الاخصائيين داخل المدرسة ؟
7-     ما مدى اكتشافك لاضطرابات المراحل العمرية قبل أم بعد حدوث السلبيات ؟
8-     كم نسبة احساسك بأن طفلك مزعج ؟
كل العلوم الحياتية في هذه الدنيا لها قواعد و لها أساسات المفروض أن نتبعها ، هل من المعقول أن التربية لا تستحق أن يكون لها قواعد !
أطفالنا نعمة وهبنا إياها الله سبحانه و تعالى و دوام النعمة و بركتها يكون بالشكر و الحمد ، ليس فقط باللسان و إنما أيضاً بالأفعال و أول فعل يجب القيام به أن نتعلم أساسيات و مبائ كيفية أن تكون إيجابي مع أولادك .
بداية ما ستتعلمه كيفية التحول من شخص عادي إلى مربي ، عقلية المربي تنقسم إلى ثلاث مهن أو ثلاث وظائف :
1-     المربي هو طبيب يعالج و يضمد الجروح الجسدية و النفسية
2-     المربي أيضاً مصلح يقوم بعمليات الإصلاح
3-     المربي هو معلم يعطي مهارات و معارف جديدة و قيم
ويجب على المربي ألا يكون :
1-     قاضي يصدر الأحكام على شخصية الأطفال ( كاذب ، مراوغ ...)
2-     سجّان يعاقب فقط ، ليس فقط بالضرب ولكن بتعابير الوجه و النظرات الحادة و الأصوات العالية
3-     وكيل نيابة أو محقق يضع أبناءه في قفص الاتهام  
في دراسة عند المسنين المكئبين اكتشفوا أن سبب اكتئابهم أنهم لا يقضون وقتاً فترات طويلة مع أبنائهم ليتكلموا ويتبادلوا الأحاديث معهم، وعندما بحثوا في طفولة هؤلاء الأبناء اتضح أن آباءهم لم يكونوا على مقربة منهم عندما كانوا صغاراً.
و لتكسب محبة ابنائك يجب أن تكون أباً ممتع ، فالنفس البشرية تميل إلى الراحة و تنفر و تبتعد عن الألم و الحزن .
لذا يجب أن نفهم طبيعة الأطفال ، فهم عندما يقومون بالأمور المزعجة يكونون ذو مقصد إيجابي ؛ فالطفل لايملك المكر و الخبث و 90 % من سلوكهم ينبثق من احتياجات نفسية غير مشبعة و اهمها الاعتبار و الاهتمام . و لنستذكر قوله تعالى " و لو كنت فظاً غليظ القلب لانفضوا من حولك"
تمارس الأمهات مؤخراً ما يسمى بالرعاية و ليس التربية ، فالتربية تختلف اختلافاً كبيراً في تغيير القناعات و الطموحات ، و تعديل السلوكيات و طريقة فهمه للحياة ، و طريقة اتجاهه لتحقيق طموحاته و أحلامه من خلال فهم ميوله و تلبية  احتياجاته و إيجاد القدوة له من خلال الأشخاص أو حتى القصص ؛ من منطلق (كل مولود يولد على الفطره ف أبواه يهودانه أو ينصرانه أو يمجسانه)
البيئة المنظمة تنتج أبناء لديهم ثقة بالنفس و مهارات قيادية وقدرة على الاعتماد على الذات ، لذا كانت التربية السليمة هي تعزيز الفطرة و التأكيد عليها .

 تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج

تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج

تنميل الأطراف و الكسل و الخلل في الذاكرة ، الأسباب و العلاج

من أكثر الأسئلة شيوعاً و انتشاراً للأطباء و تحديداً أطباء الأعصاب ، الأسئلة التي تتعلق بالفيتامينات المقويّة للأعصاب .

ماهي الفيتامينات أو المواد و المكملات و الأغذية التي تساعد على تقوية الأعصصاب

يعاني الكثير من الأشخاص ، من أول مشكلة تخص الجهاز العصبي ، و هي مشكلة شائعة ومنتشرة و هي الصداع و الدوار و تنميل و خدران الأطراف و عدم القدرة على النهوض نشيطاً في الصباح الباكر أو ضعف بسيط في الذاكرة و عدم القدرة على الفكير بشكل منطقي و أعراضاً كثيرة في الجهاز العصبي .

بداية يجب علينا التعرف على الجهاز العصبي و الذي يتألف من قسمين : 

جهاز عصبي مركزي : يتكون من الدماغ الموجود داخل تجويف الجمجمة ، و النخاع الشوكي  الموجود داخل التجويف الفقاري .

 جهاز عصبي طرفي : و يتكون من مجموعتين من الأعصاب ، المجموعة الأولى عبارة عن اثنى عشراً من الأعصاب الجمجمية الخارجة من الدماغ و المجموعة الثانية هي الأعصاب الشوكية التي تخرج من التخاع الشوكي و عددها تقريباً واحد و ثلاثون زوجاً من الأعصاب .

هناك 3 أنواع من الفيتامينات و مكمل غذائي سحري للجهاز العصبي 

المكوّن الأول الذي يدخل في تركيب الألياف العصبية و الذي يؤدي نقصه إلى خلل الأعصاب الطرفية مثل الوخز و الخدران و التنميل و الشعور بالحرقة و أكبر حد هو فقدان الإحساس في القدمين أو في اليدين و أكثر من يعاني منه هم مرضى السكر 

الفيتامين الأول هو فيتامين ب12 من أكثر الفيتامينات وجوداً في الطبيعة و في المواد الغذائية التي نتناولها 

يدخل في تركيب الغشاء الميليني ل الليف العصبي في الأطراف و هو بمثابة السلك الكهربائي الذي يكون مغلّف بسلك آخر بلاستيكياً و التي لو تم إزالتها عن السلك الكهربائي فإن التيار الكهربائي  قد يتسرب و يحدث  أضراراً بالغة كذلك الأمر بالنسبة للغشاء الميليني ، يدخل ب 12 في تركيب هذا الغشاء بشكل كبير جداً بل هو أساسي أيضاً و أي نقص في هذا الفيتامين يؤدي إلى تآكل في هذا الغشاء ، و إذا تآكل ستتسرب الإشارات العصبية و يبدأ الشعور المزعج بالوخز و الحرقة و التنميل و خلل في الإحساس 

 المركب الثاني هو ب1 و الذي له دور أساسي في تكوين الخلايا العصبية , 

و لا تدخل هذه الفيتامينات في دعم الخلايا العصبية الطرفية فقط ، بل تدخل أيضاً في دعم الخلايا العصبية المركزية خلايا الدماغ و بالتالي ستعاني كثيراً من الأرق و عدم القدرة على النوم و الدوخة و الصداع وخلل الذاكرة 

حمض ألفا ليبويك آسيد أو حمض الثيوتيك ، ذو الشهرة العالمية ، و يصعب الحصول عليه من الأغذية بالرغم من أنها موجودة في (الكبدة) و لكن بكميات ضئيلة جداً، و يسهل الحصول عليها من الصيدليات . و تحتاج إليها كل خلية من خلايا الجسم و تحديداً لإنتاج الطاقة في الخلية ، بالإضافة إلى أن هذه المادة لها مفعول لمرضى السكر حيث تساعد في تنظيم مستويات السكر خاصة عند المرضى الذين يعانون من اضطراب غير مفهوم أو واضح . ولها دور في مشكلة اعتام عدسة العين و مشاكل الشبكية فهي مفيدة جداً لكبار السن الذين يعانون من ضعف النظر .

لها دور في تقليل الوزن في حال استخدامها لفترات طويلة ، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المُسببة في الهرم و الشيخوخة .

بقلم نهى زغلولة 

ما هو تاريخ العصور الموسيقية ؟

ما هو تاريخ العصور الموسيقية ؟

طرق التعامل مع الأطفال بعد جائحة الكورونا

طرق التعامل مع الأطفال بعد جائحة الكورونا

كيف نؤمن الحياة الطبيعية و نتعامل مع صغارنا بظل التعامل مع فيروس كورونا

و تحت الظروف الأمنية و الصحية المفروضة ، دون التأثير على صحتهم النفسية أو الجسدية .فقد مرّ الأطفال بفترة صعبة جداً حتى على البالغين و الكبار في العمر .

و بعد الحظر الأمني الذي فرض و عدم السماح بالخروج من المنازل و التجمعات ، لم يعد الطفل يلتقي بمثيله في العمر و حرموا من الخروج إلى العالم الخارجي و اكتساب المهارات و التجارب.

خاصة الأطفال بعمر الأشهر ، فمن المهم لهم الأختلاط مع الناس و بقية الأطفال ومشاهدة الأشياء المختلفة و التعرف عليها  . و للفئة  الذين تحولوا إلى الأنترنت و الشاشات الكبيرة بغية تمضية معظم أوقاتهم و التسلية نالوا الضرر الأكبر.

من الأعراض التي تظهر على الطفل

و هي الأعراض التي تقول لنا بأن هناك مشكلة و يجب أن ننتبه لها ونحاول معالجتها ، حيث يرفض الطفل الخروج من المنزل و يبرع بالحجج و الأعذار لعدم رغبته بالذهاب الى المدرسة مثلاً وبالتالي صعوبة بالاختلاط بالاطفال والاندماج ، فنواجه مشكلة في ظنونه بأنه محور الحياة و رفضه لأي قرار يتخذه الأهل .

كيف نتعامل مع أطفال في عمر السنتين حتى الأربع سنوات

إن ظهرت عليهم علامات الخجل ، و الخوف ،  و عدم الثقة بالنفس ، و عدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين : 

1- بداية نقوم بإعطاء  الطفل بعض المهام المنزلية عن طريق المساعدة و المشاركة مه باقي أفراد الأسرة . 

2- الخروج من المنزل ضمن النطاق المسموح به صحياً و أمنياً ، و نعطه بعض المسؤوليات و المهام ليتدرب على التعامل في المحيط الخارجي ، و أيضاً من المهم جداً إعطاءه التعليمات المحددة و الواجب اتباعها لتجنب بعض الأخطاء .

3- نتعامل مع التجارب التي يفترض على أطفال بأعمار معينة أن يخوضوها ويواجهونها و يقوموا بتجربتها ؛ و التي منعتهم هذه الظروف و الحجر الصحي عنها _ كأن يضرب طفلُ طفلاً آخر و يتشاجر معه ، أو أن يصادف حيواناً أو حشرة لأول مرة _ عن طريق التحضير المسبق لهذه الأشياء ، و التي ممكن أن نشرحها بالكلام عنها و سردها و وصفها بمختلف حالاتها و أشكالها بطريقة بسيطة ، ليمتلك المعرفة و القوة لمواجهة هذه المصادفات .

و ننتبه أن نوجههم بطريقة لا تقلل من إيمانهم بأنفسهم و ثقتهم بقدراتهم و بالإبتعاد عن المقارنة بأطفال آخرين . و التذكر دائماً أن الطفل بين عمر سنتين إلى أربع  سنوات هو في مرحلة تدريب و تأهيل للقاء العالم الخارجي بما يحويه من أفراد و تجارب و معارف و كيف يكتسب منها المعرفة و التجربة و الخبرة.

 كيف نعلم أولادنا القيم و الأخلاق من سن ٦ -٩

كيف نعلم أولادنا القيم و الأخلاق من سن ٦ -٩

كيف نعلم أولادنا القيم و الأخلاق من سن ٦ -٩

ماهي القيم الأخلاقية التي يحتاجها أطفالنا في فترة الطفولة المتوسطة، صدق، أمانة، ألفاظ حسنة، ردود مؤدبة و محترمة، آداب الشارع، الآداب و السلوكيات في التعامل مع الآخرين ، آداب الزيارة .....

تغرس قيم الأخلاق من أوائل أيام الطفل، فهو يشاهد تصرفات والداه و طريقتهما في التحدث، فيحاكي هذا السلوك سواء كان لطيفا" أو جارحا"، وبالتالي، هذه الفترة من العمر مهمة جدا"؛ حيث تبدأ مدارك الطفل بالاتساع و يستعد لتلقي الأخلاق.

الغرس الأخلاقي و الديني و التربوي

عَنْ ابْنِ عَبَّاسٍ قَالَ كُنْتُ خَلْفَ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَوْمًا فَقَالَ:

(يَا غُلَامُ إِنِّي أُعَلِّمُكَ كَلِمَاتٍ احْفَظْ اللَّهَ يَحْفَظْكَ احْفَظْ اللَّهَ تَجِدْهُ تُجَاهَكَ إِذَا سَأَلْتَ فَاسْأَلْ اللَّهَ وَإِذَا اسْتَعَنْتَ فَاسْتَعِنْ بِاللَّهِ وَاعْلَمْ أَنَّ الْأُمَّةَ لَوْ اجْتَمَعَتْ عَلَى أَنْ يَنْفَعُوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَنْفَعُوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ لَكَ وَلَوْ اجْتَمَعُوا عَلَى أَنْ يَضُرُّوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَضُرُّوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ عَلَيْكَ رُفِعَتْ الْأَقْلَامُ وَجَفَّتْ الصُّحُفُ)

اتقِ الله و ضع مراقبته عز و جل بين عينيك، احفظ الله في جوارحك و سمعك وبصرك، و اسأل الله و لا تطلب حاجتك من البشر ؛ خذ بلأسباب و لكن حاجتك الأساسية اسأها من الله سبحانه و تعالى و هذه قيمة تربوية و عقائدية و أيضاً  أخلاقية و عندما يتعلمها الطفل صغيراً، تكبر بداخله كلما كبرز و الاستعانة بالله عبادة و لا تخف من الناس بل خف أولاً من الله , و إن أردت أن تغير قدرك فادْعُ الله تعالى.

نذكر وصية أم سفيان الثوري لابنها <يا بني! اطلب العلم ، و أنا أكفيك من مغزلي/عملي/، يا بني! إذا كتبت عشرة أحاديث(و في رواية إذا كتبت عشرة أحرف)، فانظر في نفسك ؛ إن كنت ترى زيادة في مشيك و حلمك ووقرك ، فإن لم ترى ذلك فاعلم أنه يضرك و لا ينفعك>

تطبيقات تربوية للنمو الأخلاقي عند الأطفال

أن بكون قدوة و سلوك صالح يتعلم منه الأطفال؛ أي نموذج سوي صالح للاتباع، واهتمام بالتربية الأخلاقية التي تقوم على المبادئ و الأخلاق في المعاملة ؛ معاملة متوازنة داخل البيت ليصبح الطفل قادر على القيام بمسؤلياته.

زرع الأمان النفسي:

• عدم إهانة الطفل و السخرية منه أو تأنيبه أمام الآخرين
• عدم  التفرقة في المعاملة بين الأخوة
• عدم إلغاء شخصية الطفل و دوره(سواء في المنزل أو المدرسة)
• عد م تهديد الطفل بالوعد و التنكيل
• الاتفاق على نموذج واضح في المعاملة (في البيت و المدرسة)؛ كالحوار الديمقراطي (جلسة حوار) وسماع رأي الطفل ومشاركته بالأعمال و المسؤوليات، ووضع خطة لتنمية شخصيته
• توظيف قدرات الطفل وتعبئة أوقات فراغه بأعمال مفيده، و تعليمه على الصمود في أوقات فشله في بداية الأمور
• الحفاظ على هدوء المنزل و محاولة إبقاء النزاعات إن وجدت بعيداً عن مسامع الطفل
• اشباع الحاجات الأساسية للطفل (المالية و النفسية و الاجتماعية)
• مشاركة الأب و الأم في نشاطات الطفل المدرسية بغية أن ينشأفي بيئة سوية
• عدم الإسراف في الدلال أو الإهمال أو الصرامة و القسوة
• تنظيم وقت الطفل في الطعام و النوم و اللعب و النزهات

 هل سينخفض وزني باتباعي الصيام المتقطع ؟ 

هل سينخفض وزني باتباعي الصيام المتقطع ؟

هل سينخفض وزني باتباعي الصيام المتقطع ؟ 

كيف اتبع هذه الحمية؟

تتبع مؤخراً الكثير من السيدات حمية الصيام المتقطع و الذي هو نوع من الحمية الغذائية و يلعب دوراً مهماً في خسارة الوزن

من الأشخاص الذين يستطيعون اتباع هذه الحمية والاستفادة منها و ما هي الفوائد الغذئية التي من الممكن أن نحصل عليها ؟

هناك  أنواع مختلفة من الصيام المتقطع :

 مثلاً نأكل لمدة 8 ساعات ؛ و لكن بسعرات حرارية محدودة و أن ننتبه إلى جودة الأكل الذي نتناوله بأن يكون ذا قيمة غذائية عالية و نمتنع عن الأعذية المليئة بالسعرات الحرارية و تفتقر إلى المواد الغذائية الضرورية للجسم ،و نمتع أو نصوم عن الأكل لمدة 16 ساعة

أو أن نأكل لمدة 5 أيام بشكل طبيعي و نصوم لمدة يومين بتقليل السعرات الحرارية

من يستطيع اتباع هذه الحمية؟

يجب القيام بفحص أو تقييم للكتلة العضلية مقارنة مع الكتلة الدهنية في الجسم، الطبيعي في الرجال أن يكون لكل كيلو عضل في المقابل ثلث كيلو دهن و الطبيعي في النساء لكل كيلو عضل أن يكون نصف كيلو دهن، وعندما نقوم بهذا الفحص ونلاحظ وجود كميات كبيرة من الدهن مقابل كتلة عضلية ضعيفة جداً ف بهذه الحالات لن يتم الاستفادة من حمية الصيام المتقطع

فكرة الصيام المتقطع تعتمد على قدرة حرق السعرات الحرارية من قبل  الجسم ( مستوى الأيض) ، فإذا كان مستوى الحرق ضعيفاً جداً لأن طاقة العضل تستهلك بدل حرق الدهون قلن يتم الاستفادة من هذه الحمية لمن لا يملك كتلة عضلية مناسبة

و النساء اللاتي تعاني من تكييس المبايض ، زيادة في ارتفاع مقاومة الأنسلين و تعاني من نسب عالية من الدهون بنفس الوقت، أيضا لن تستفد من هذا النظام الغذائي . فالصيام يعتمد أولاً على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية - ويجب الإلتزام بالرياضة ليستطيع الجسم حرق الدهون باستخدامها كمصدر للطاقة و الحفاظ على الكتلة العضلية -

لذا يجب علينا أولاً تقييم حالة الجسم و مستويات العضل و الدهون فإذا كانت النسب صحيحة و متناسبة سنستطيع عندها الإستفادة من الصيام المتقطع بالطريقة الصحيحة 

ما الأطعمة التي يجب تناولها خلال الثمانية ساعات؟

يجب تناول وجبات بين كل ساعتين تقريباً أي يجب علينا تناول أربع وجبات خلال ثمان ساعات ليتم تزويد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

يجب التركيز على تناول مصدر من الدهون الصحية كالأفوكادو أو زيت الزيتون أو حفنة مكسرات صغيرة خلال وجبة العشاء لأنها تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى أنها تعطي الشعور بالشبع لفترة أطول ، و أثبتت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة مع المكسرات و بالأخص اللوز يكون امتصاص السكر أقل وتنظيم أو تعديل مستويات السكر يكون أفضل

يجب تناول كميات كافية من الماء فإن تناول السوائل يقلل من الشعور بالجوع و التركيز على الشوربات و المشروبات العطرية خلال ساعات الصيام

و ننوه إلى فكرة أساسية و التي هي أن  نبدأ  في الصيام بالتدرج إن كان بالتخفيف من أنواع و كميات الطعام أو حتى بساعات ما بين  الوجبات . فالتغيرات المفاجئة لا تدوم إلى فترة طويلة .

و يجب خلال 16 ساعة تناول المشروبات الشفافة و نذكر بضرورة الكالسيوم و الحليب و البروتين ، 3 حصص من الكالسيوم و 3 حصص من البروتين على شكل يومي لنستطيع تغطية إحتياجات الجسم من الكالسيوم و فيتامين د و نلجأ إلى الأغذية مدعّمة بالفيتامين د و المعادن لضمان الحصول على الكمية الكافية إن كان من الكالسيوم من فيتامين د و من الحديد و من المعادن التي تعتبر أساسية للحاجات اليومية للجسم ، وأخذ كميات كافية من البروتين بكل وجبة و كوب من الحليب أو اللبن أو الجبن في كل وجبة بالإضافة إلى التركيز على الخضروات و الفواكه لنعطي الشعور بالشبع لفترة أطول .

 15 طريقة يجب عليك اتباعها إذا كنت ترغب في تحسين لغتك الإنجليزية - الجزء الثاني

15 طريقة يجب عليك اتباعها إذا كنت ترغب في تحسين لغتك الإنجليزية - الجزء الثاني

حدّدنا في المقال السابق بضعة نِقَاط للبدء بها، و التي تعمل أيضاً على تحفيزك و بثّ الحماس لديك.

فيما يلي ما عليك القيام به لمتابعة رحلتك:

7- طرح الأسئلة: 

إذا كنت لا تفهم شيئًا ما يقوله لك شخص ما، لا تخجل، اسأله عما يقصده، اطلب منه أن يشرحه لك، إذا رأيت شيئًا ولا تعرف ما يسمّى، اسأل شخصًا عن اسمه

8-أ يضاً لا تخف من ارتكاب الأخطاء:

من المهم أن ترتكب الأخطاء فعندما ترتكب أخطاء تدرك ما هي نقاط ضعفك وعندما ترى أشياء التي لا تعرفها ترى أشياء التي تحتاج إلى تعلّمها ترى أشياء تحتاج إلى تطويرها 

9- التكرار: 

يعني القيام بنفس الشيء مرارًا وتكرارًا ومرة تلو الأخرى، إذا كنت قد استخدمت شيئًا مرة واحدة فقط ربما لن تكون قادرًا على تذكر كيفية استخدامه في المستقبل، فعندما تدرس شيئًا مرة واحدة فقط فلا تتوقع من نفسك أن تتذكره أو تكون قادرًا على استخدامه بشكل مثالي في المستقبل. عندما تتعلم كلمة جديدة، اكتب بعض الجمل معها وتأكد أنك تفهم كيف تستخدمها، المهم هو أنك تستخدم الكلمة وهذا سيساعدك على تذكرها، لا تفعل هذا في يوم من الأيام، افعل ذلك في اليوم التالي، استمر في كتابة الجمل بالكلمة في اليوم التالي حتى تتأكد من أنك ستتذكرها. 

10- تحسين طريقتك في الكتابة: 

احتفظ بدفتر ملاحظات لأنك عندما تقوم بكتابة يومياتك، ستكتب عن أشياء حدثت في الماضي أشياء تريد أن تحدث في المستقبل وستستخدم مفردات مرتبطة بحياتك اليومية، وستبدأ في معرفة الأشياء التي يمكنك الكتابة عنها بوضوح والتي لا يمكنك الكتابة عنها، وسيساعدك هذا على تحديد المزيد من نِقَاط ضعفك.

11- تحسين النطق: 

عندما تشاهد التلفاز أو الأفلام، قم بتكرار الأشياء التي تسمعها، إذا سمعت شخصًا يقول شيئًا ما وشعرت أنه يمكنك استخدام ذلك في حياتك قُم بتكرارها، قلها بالطريقة و التعابير التي يقولونها، وإذا كنت تعتقد حقًا أنها ستكون مفيدة، فقم بتدوينها 

12- حدّث نفسك طوال اليوم:

 أخبر نفسك بما تفعله عندما ستذهب إلى مكان ما وتحدث مع نفسك عن المكان الذي ستذهب إليه، فهذا سيساعدك أن تكون طلقاً وفخوراً بثقتك في قدراتك في التحدث.

13- فكّر بالإنجليزية: 

عندما تريد التحدث إلى شخص ما، عندما يكون لديك اجتماعًا في غضون 30 دقيقة، أشياء ستقولها تدرّب عليها في رأسك تدرّب على إنشاء جمل جديدة في رأسك.

14- فكّر بالأشياء الأكثر شيوعًا بلغتك الأم:

 اكتبها وتحقق مما إذا كنت تعرف كيف تقولها باللغة الإنكليزية لأنها ربما تكون الأشياء التي تكون قادرًا على قولها، أما إذا كنت لا تعرف كيف تقولها، فاسأل شخصًا ما أو ابحث على الإنترنت، وفي كل مرة تقول شيئًا بلغتك الأم، تعلّم كيف تقول ذلك بالإنجليزية.

15- أخيرًا 

فقط تقبّل فكرة أنه ستكون هناك أوقات لا تفهم فيها شيئًا وهذا طبيعي وهذا جزء من التعلم سيكون هناك الكثير من الأوقات التي تواجه فيها الكثير من الصعوبات في الفهم، لا تشعر بالسوء في تلك المواقف، فقط اعلم أنك تبذل قُصَارَى جهدك لتحسين لغتك الإنجليزية 

 وابقى إيجابيًا
بقلمي نهى زغلولة ✍️

9 خطوات لبناء الثقة بالنفس عند الأطفال

9 خطوات لبناء الثقة بالنفس عند الأطفال

9 خطوات لبناء الثقة بالنفس عند الأطفال

يرتكب الأهل _دون قصد_ بعض الأخطاء التي تسبب قلة الثقة في النفس عند أطفالهم مهما كان عمرهم ومهما كانت الاضطرابات السلوكية لديهم من الممكن تغييرها لو اتنبعت هذه الخطوات و الأساليب وامتلكت الصبر و الهدوء لمساعدتهم على أن يتغيرو و تتحسن حياتهم نحو الأفضل

الاعتذار: في جو هادئ تتلفظ بكلمات الاعتذار لهم " أنا آ سف / آ سفة اتبعت معك بعض الأساليبالتي قد تكون أزعجتك و جرحت مشاعرك مع أنني لم أكن أقصد ذلك لكنني أعتئر و سأحاول في المرات القادمة أن أحسن من سلوكياتي لنعيش في جوٍّ عائلي مليء بالحب و الدفء سوياً"، سيمنح طفلك احساساً بأهميته في نظر والداه بالإضافة إلى الراحة النفسية و الشعور بأهميته

غمر الأطفال بالحب و الرعاية و الإهتمام و أن نستمع لهم و نفتح لهم المجال للتعبير عن مشاعرهم والتكلم بحرية دون توجيه أي نقد أو استهزاء أو أوامر فيجب أن يصل احساس الحب الغير مشروط فهو محبوب لذاته وليس لأفعاله

توضيح فكرة أن الله عادل و أنه لم يخلق شيئاً عبثاً بدون هدف أو غاية مهمة. فقد خلق هذا الطفل و منحه جميع الإمكانيات و القدرات التي يحتاجها و واجب علينا تنميتها بالتدريج

تعليم الأطفال التكلم بمفردات إيجابية مع أنفسهم فغالباً ما نتكلم مع أنفسنا بطريقة سلبية وهذا ينعكس على شعورنا بالدونية و النقص. فلنعلم أطفالنا الوقوف أمام المرآة والنظر إلى أعينهم و يقولوا كلمات المديح و الاهتمام (أنا متقبل لنفسي و أحبها ، أنا إنسان رائع ، أنا سأستطيع تحقيق أحلامي....)

ان تكتب صفات طفلك الإيجابية على لوحة وتقوم بمرافقته في تلوينها و تضعها في كل مكان في البيت حتى يستطيع النظر إليها أينما كان و بصفة مستمرة يقرأ  كم هو شخص إيجابي يملك الكثير من الصفات الإيجابية مما ينتج عنه زيادة هذه الإيجابيات و نقص السلبيات 

بالإضافة إلى صنع دفتر لتدون عليه الإنجازات التي سبق و صنعها و بشكل يومي و حتى و إن كانت هذه الإنجازات بسيطة جداً بنظرك ( نحج في مادة مدرسية معينة في سنة معينة ، تعلم مفردات جديدة ، نجح في لعبة معينة) فكم من الجميل صنع الكثير من هذه الدفاتر و كم يعطي شعوراً بأنه شخص ناجح ، فالإحساس بالنجاح يعطي الإحساس بالثقة

 تنظيم الشهادات التي حصل عليها أو ملاحظات المدرس الخاص به و وضعها في مكان ظاهر للجميع ،و ممكن أن  يكتب والداه ملاحظات جميلة و مُحفزة ليكون محاط بكل ما له علاقة بالنجاح و ما له علاقاة بانجازاته

لعب الرياضة من الممارسات التي تُخرج الطاقة السلبية و تزوّد بإحساس الطاقة الأيحابية خاصة الرياضات الجماعية التي ممكن أن يكوّن من خلالها صداقات ويتبادلو الحديث عن الإنجازات و التحديات و تبعده عن مشاكل كثيرة ممكن حصولها مستقبلاً

تحميل الطفل مسؤوليات صغيرة تناسب عمره و قدراته و تشجيعه بكل مرة يقوم بالمهام التي أُوكل بها مثل التقاط بضع حاجيات من السوبر ماركت و إ عطاء المال للمحاسب -دون التعليق على أي أخطاء ممكن أن يقوم بها -، ممكن أن ينظم أو يرتب و ينظف بعض الأشياء في المنزل ، تنسيق ملابسه و اختيار طعامه. أعطه الإحساس بالمسؤولية و الاستقلالية و أنه صاحب رأي- من الممكن أن يكون صائباً

تعتبر الثقة في النفس من أهم المهارات التي نحتاجها كباراً كنا أم أطفالنا الصغار حتى، لتحقيق الإنجازات و الوصول إلى الأهداف و الأحلام. و أهم ما يميز الناجحين في حياتهم أنهم واثقين أنهم سيحققون النجاح و الوصول إلى أهدافهم

 سلالات كورونا و أهمية اللقاح و التطعيم

 ما هو الجديد في عالم التجميل غير الجراحي؟

ما هو الجديد في عالم التجميل غير الجراحي؟

ما هو الجديد في عالم التجميل غير الجراحي؟

دائماً نبحث عن الجمال بكل أشكاله ، و خصوصاً مع التقنيات الجديدة . و أشهر ما عرفناه مؤخراً عن التجميل غير الجراحي هو البوتكس و الفيلر .

في البدايات كانت مرحلة أشبه بالطباعة ، حيث تقوم معظم السيدات باتباع نمط وشكل واحد معين ، مع أن الهدف الوحيد للتجميل هو المحافظة على خصوصية وجه كل سيدة تقوم به . فمن المهم المحافظ على الملامح الطبيعية دون المبالغة و التكلف .

 الجديد في منظور التجميل الغير جراحي 

الذي يتطور يومياً و يعطي مجالات و خيارات عديدة . 

فالتجميل لايقتصر فقط على البوتكس و الفيلر، بل هناك العديد من الأمور الأخرى ، و التقنيات الحديثة ، و أجهزة الليزر ، والتكنولوجيا المتطورة أكثر. و بكل جزئية من هذا الأمر. ف البوتكس مثلاً  كمادة دوائية وعلاجية مُوافق عليها صحياً ، لايطرأ تغير عليها كمادة ، ولكن كاستخدام ، كطريقة الحقن بالبوتكس و التي تستخدم لأمور علاجية وليس فقط تجميلية . مثل مرض الشقيقة و تشنج الأكتاف و الضحكة اللثوية .

و قد طرأ تطورات  على الفيلر أكثر فهو متجه نحو مبدأ الجمال الديناميكي ؛ بمعنى أن التطور أصاب مادة الفيلر نفسها رغم أنها لم تتغير، ويتميز بخصائص معينة في روابطه ، و جزيئاته ، و التي تسمح باندماجه ، و انسجامه مع أنسجة الوجه . حيث يعطي شكلاً طبيعياً عند الحركة و الضحك ومختلف التعابير في الوجه .

و يجب على الطبيب أن يختار التركيز الصحيح ، درجة الترابط، درجة انجذاب الماء لجزيئات الهيدرونك أسيد حسب المنطقة المراد حقنها وتطبيقه عليها ، و حسب عمر السيدة و الهدف من الحقن أو العلاج . 

كما يجب النظر الى الأمور بطريقة متكاملة . فأصبح مثلا يوجد أجهزة جديدة مؤخراً ؛ ك الألترا ساوند لشد الجلد و الوجه ، وأنواع ليزر لشد الجلد ، خاصة عند المتقدمين في السن و الأشخاص الذين يملكون الكثير من التجاعيد حول العينين ، أو حول الفم . و آثار حب الشباب و الحفر الناتجة عنها ، و التصبغات الجلدية . و تقنية حقن البلازما و الميزوثيربي و الخيوط ؛

الخيوط المعروفة منذ سنين طويلة و التي تتطور دائماً ليس فقط بطرق تثبيت الخيط و طرق الحقن و غرز الخيوط ، لكن أيضاً في تركيبتها لتدوم لسنوات أطول وتعطي نتائج أفضل .  بالإضافة إلى ترافق الخيوط مع مادة الفيلر لتشدّ الجلد ، و أيضا تملئ الفراغات ، و تحفّز الكولاجين في البشرة كما تستعمل لشد ّ ترهلات- غالباً- منطقة الفك السفلي و الرقبة و الذقن المزدوجة ، و رفع الأنف و الحاجبان عند المتقدمين في العمر و أيضاً للفتيات الأصغر في حال فقدان الوزن .

 البروتين النباتي الكامل 

البروتين النباتي الكامل

البروتين النباتي الكامل 

يطمح العديد من الأشخاص لزيادة استهلاكهم للبروتين و بنفس الوقت لتقليل استهلاك اللحوم و الدجاج و الأسماك ؛ بهدف خفض مستويات الكليسترول

من المعروف أن معظم الألبان و الأجبان و اللحوم و الدجاج و الأسمك تحتوي على كميات كاملة من البروتين؛ أي تحتوي على ما يكفي من الأحماض الأمينية الموجودة في هذه البروتينات. يوجد بشكل عام عشرون نوعاً من الحمض الأميني، يعتبر ثمانية منهم فقط أحماض أمينية أساسية. و التي يمكن الحصول عليها بشكل كامل و متكامل من البروتين الحيواني الذي يشمل لحوم الأبقار و الأسماك و منتجات الألبان.

و مع ذلك ، فإن العديد من مصادر البروتين النباتية منخفضة جداًأو تفتقد إلى واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية الأساسية. لذا تعتبر مصادر بروتين غير مكتملة

و لحسن الحظ بالنسبة للنباتيين، تححتوي العديد من الأطعمة و المجموعات النباتية على كميات كافية من جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة.

ونذكر فيما يلي مصادر بروتين شبه كامل للنباتييين:

الكينوا ؛ الذي يعتبر من أهم المصادر الغذائية النباتية للأشخاص الطامحين بالحصول على نسب بروتين و أحماض دهنية عالية في نفس الوقت. كوب واحد (185 جرام) من الكينوا المطبوخ يحتوي تقريباً 8 جرام من البروتين بالإضافة إلى أنه مصدر غذائي جيد جداً للمغنيسيوم و الحديد و الألياف و الزنك بالمقارنة مع العديد من الحبوب الشائعة. و يمكن استخدام الكينوا بدلاً من أنواع مختلفة من النشويات مثل الأرز و المعكرونة و البطاطا أو المخبوزات و أي نوع آخر. لذا يفضل إدراج الكينوا ضمن النظام الغذائي لكونه يحتوي على نسب مهمة جداً من البروتين و المعادن

التوفو و التيمبيه و الإدامامي 

وهي مصدر عالي جداً بالبروتين و المعادن و خاصة الكالسيوم ،و نقصه من النظام الغذائي وخاصة عند غياب الألبان و الأجبان و اللحوم لأمر مقلق.

يصنع التوفو من حليب الصويا المتخثر الذي يتم ضغطه في قوالب بيضاء توفر حصة 3 أونصات (85 جرام) من التوفر حوالي 8 جرام من البروتين. كما أنه يوفر 15% من القيمة اليومية للكالسيوم بالإضاف إلى كميات أقل من البوتاسيوم و الحديد

التيمبي مصنوع من فول الصويا المخمر و تحتوي ثلاث أونصات (85 جراماً) من التيمبي على 11 جراماً من البروتين. تعتبر هذه الوجبة أيضاً مصدراً جيداً للألياف و الحديد و تحتوي على البوتاسيوم و الكالسيوم

حبوب إدامامي هي حبوب فول الصويا الكاملة غير الناضجة وهي خضراء و ذات نكهة عشبية حلوة قليلاً. و يوفر نصف كوب (85 جراماً) من إدامامي كامل 8 جرامات من البروتين إلى جانب كمية جيدة من الألياف و الكالسيوم و الحديد وفيتامين سي

الحنط السوداء : 

الأشخاص الذين يستبدلون أي نوع من أنواع النشويات ستجد نسب جيدة جداً في الحنطة السوداء

يوفر كوب واحد (168 جرام) من هذه الحبوب المطبوخة مايقرب من 6 جرامات من البروتين و هي أيضاً مصدر جيد للعديد من المعادن الأساسية، بما في ذلك الفوسفور و المنغنيز و النحاس و المغنيسيوم و الحديد.

السيبرولينا : 

و هو نوع من الطحالب الخضراء و مكّمل شائع بين الذين يتّبعون نظاماً غذائياً نباتياً

في حين أنه يمكن شراؤها على شكل أقراص، و يمكن اضافتها بسهولة إلى العصائر أو الحساء و السلطات لتعزيز التغذية.

توفر ملعقة واحدة فقط (7 جرام) من سيبرولينا المجففة 4 جرامات من البروتين بالإضافة إلى كونها مصدراً للبروتين الكامل،فإن السيبروليتا غنية بمضادات الأكسدة و مصدر جيد للعديد من فيتامينات ب و النحاس و الحديد

بذور الشيا: 

وهي بذور مستديرة صغيرة غالباً ما تكون سوداء أو بيضاء. فريدة من نوعها من حيث قدرتها على امتصاص السوائل و تشكيل مادة تشبه الهلام. يمكن استخدام بذور الشيا في السلطات أو خلطها مع المخبوزات أو إضافتها إلى العصائر.

توفر ملعقتان كبيرتان (28 جرام) من بذور الشيا 4 جرامات من البروتين. كما أنها مصدر جيد للأوميغا 3 و الحديد و الكالسيوم و المغنيسيوم و السيلينيوم.

إن استبدالات بسيطة قد تعزز من القيمة الغذائية اليومية للنظام الغذائي المُتّبع و بالأخص عندما يتعلق الأمر بنظام البروتين، كلما استعملنا النبات أكثر كلما حصلنا على بروتين نباتي أكثر كلما اضطررنا للتنويع بهذه البروتينات للحصول على الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية التي لا ينتجها الجسم، فنحن بحاجة إلى جميع هذه الأحماض النباتية الأساسية ليتمكن الجسم من تكوين الخلايا بالطريقة الصحيحة.

 أساسيات إعادة التدوير

أساسيات إعادة التدوير

أساسيات إعادة التدوير

إعادة التدوير هي عملية جمع ومعالجة المواد التي كان من الممكن التخلص منها كقمامة وتحويلها إلى منتجات جديدة. 

فوائد إعادة التدوير

• يقلل من كمية النفايات التي يتم إرسالها إلى مكبات النفايات والمحارق
• يحافظ على الموارد الطبيعية مثل الأخشاب والمياه والمعادن
• يزيد من الأمن الاقتصادي من خلال استغلال مصدر محلي للمواد
• يمنع التلوث عن طريق تقليل الحاجة إلى تجميع مواد أولية جديدة
• يوفر الطاقة
• يدعم التصنيع ويحافظ على الموارد القيمة
• يساعد في خلق فرص عمل في صناعات إعادة التدوير والتصنيع 

}

تتضمن إعادة التدوير الخطوات الثلاث أدناه ، والتي تنشئ حلقة مستمرة ، ممثلة برمز إعادة التدوير المألوف.

الخطوة الأولى: التجميع والمعالجة

هناك عدة طرق لجمع المواد القابلة لإعادة التدوير ، بما في ذلك التجميع على جانب الرصيف ومراكز الإنزال وبرامج الإيداع أو الاسترداد. 

بعد التجميع ، يتم إرسال المواد القابلة لإعادة التدوير إلى منشأة استرداد ليتم فرزها وتنظيفها ومعالجتها إلى مواد يمكن استخدامها في التصنيع. يتم شراء وبيع المواد القابلة لإعادة التدوير تمامًا مثل المواد الخام ، وترتفع الأسعار وتنخفض اعتمادًا على العرض والطلب 

الخطوة الثانية: التصنيع

يتم تصنيع المزيد والمزيد من منتجات اليوم بمحتوى معاد تدويره. 

تشمل الأدوات المنزلية الشائعة التي تحتوي على مواد معاد تدويرها ما يلي:

الصحف والمناشف الورقية

عبوات المشروبات الغازية المصنوعة من الألومنيوم والبلاستيك والزجاج

العلب المصنوعة من الفولاذ

عبوات منظفات الغسيل البلاستيكية

تُستخدم المواد المعاد تدويرها أيضًا بطرق جديدة مثل الزجاج المستعاد في الأسفلت لرصف الطرق أو البلاستيك المستعاد في السجاد ومقاعد الحدائق.

الخطوة الثالثة: شراء منتجات جديدة مصنوعة من مواد معاد تدويرها

أنت تساعد في إغلاق حلقة إعادة التدوير عن طريق شراء منتجات جديدة مصنوعة من مواد معاد تدويرها. هناك الآلاف من المنتجات التي تحتوي على محتوى معاد تدويره. 

عندما تذهب للتسوق ، ابحث عما يلي:

المنتجات التي يمكن إعادة تدويرها بسهولة7

المنتجات التي تحتوي على محتوى معاد تدويره ، فيما يلي بعض المصطلحات المستخدمة:

منتج المحتوى المعاد تدويره - تم تصنيع المنتج بمواد معاد تدويرها إما تم جمعها من برنامج إعادة التدوير أو من النفايات المستردة أثناء عملية التصنيع العادية. سيتضمن الملصق أحيانًا مقدار المحتوى الذي كان من مواد معاد تدويرها.

محتوى ما بعد المستهلك - مشابه جدًا للمحتوى المعاد تدويره ، لكن المواد تأتي فقط من المواد القابلة لإعادة التدوير التي تم جمعها من المستهلكين أو الشركات من خلال برنامج إعادة التدوير.

إعادة التدوير تخلق الوظائف

أصدرت وكالة حماية البيئة نتائج مهمة حول الفوائد الاقتصادية لصناعة إعادة التدوير مع تحديث لدراسة المعلومات الاقتصادية لإعادة التدوير الوطنية  . تحلل هذه الدراسة عدد الوظائف والأجور وعائدات الضرائب المنسوبة إلى إعادة التدوير. وجدت الدراسة أنه في عام واحد ، تمثل أنشطة إعادة التدوير وإعادة الاستخدام ما يلي:

681 ألف فرصة عمل

37.8 مليار دولار للأجور ؛ و

5.5 مليار دولار عائدات ضريبية.

هذا يعادل 1.17 وظيفة لكل 1000 طن من المواد المعاد تدويرها و 65.23 دولارًا في الأجور و 9.42 دولارًا من الإيرادات الضريبية لكل طن من المواد المعاد تدويرها.

 تطور مرحلة الكتابة عند الأطفال

تطور مرحلة الكتابة عند الأطفال

تطور مرحلة الكتابة عند الأطفال

• تبدأ مهارة الكتابة كمرحلة تطورية قبل عمر السنة, فبمجرد اهتمام الطفل بالقلم و الأوراق يبدأتطور هذه المهارة.
• في عمر السنة يبدأ الطفل بالتقاط القلم ولكن بكامل قبضته _وليس فقط بالأصبابع_ و قد يلهو به دون تحريكه على الورق
• في عمر السنتين تتحسن قبضته و التقاطه للقلم بكامل أصابعه و ممكن أن يمرره على الجدران أو على أي سطح يصادفه ليرسم بعض الخربشات و تتحسن أكثر في عمر الثلاث سنوات ليمسكك القلم بثلاثة أصابع فقط 

ينصح بمهارات ما قبل الكتابة لتهيئة الطفل للكتابة و أنشطة و ألعاب متنوعة ك

لعبة التآزر الحركي و البصري 

 لعبة التآزر مابين كلتا اليدين 

مهارة عبور خط الوسط ؛

 والتي يجب أن يتقنها الطفل في عمر السنة وهي عبارة عن أن يلتقط كرة مثلاً من جهة اليسار و لكن بيده اليمنى و بوجود خط وسط وهمي بين الجهتين ليستطيع أن يقطعه ويعبر للجهة الأخرى ليتناول الكرة

مهارة النسخ و التقليد: 

النسخ أن يرى الطفل أي عنصر أمامه و ينقله كتابياً و التقليد أن ينقل تماماً كما كتبت الأم أو المعلمة أمامه؛ و يجب أن تتم هذه العملية أولاً

إن مهارة الكتابة مرتبطة بمهارة القرآة. 

 ويلاحظ عدم اهتمام المدارس كثيراً بها ،هي مهارة تعبر عن الشخصية، و بسبب الأنترنت و الألعاب الرقمية نلاحظ وجود تأخر نسبة من الأطفال .و بسبب استخدام أسلوب اللمس و الشاشات الذكية حُرم الأطفال من استعمال اليدين و التعلم بواسطتهما . لذا ننصح بعرض الأطفال لتجارب كثيرة فيها تقوية للأصابع ؛ ممكن عن طريق ألعاب أو أنشطة كالمعجون و اللاصق أو بعض الأشرطة و الأسلاك المخصصة للعب الأطفال.

يقوم اخصائيين العلاج الوظيفي بتقييم للأطفال، ليجدوا مكان المشكلة فيما إذا كانت حسية أو حركية أو ضعف في عضلات اليد أو نقص مهارات تطورية.

و إذا لم يتم التعامل مع هذا التأخر ينعكس على حياته وشخصيته، فالكتابة تسمح بالتعبير عن النفس بشكل أفضل و تكون طريق للاسترخاء كما تعطي تميزاً للشخص و ثقة بالنفس .

و بما أن القراءة و الكتابة مرتبطين ببعضهما البعض فمن يأخذ ملاحظات كتابية يتذكر المعلومات بشكل أكبر من الذي لا يلجأ للملاحظات أو يدونها بشكل الكتروني 

 أخيراً أيفون 13 بكميرا خارقة 

أخيراً أيفون 13 بكميرا خارقة

هل سيتغير اسم ( آيفون 13 )؟ ما خصائصه وميزاته الجديدة؟

الشكل و التصميم:

النتوء هو أكثر موضوع يهتم فيه مالكي الآيفون بعد البطارية. و الخبر الجيد أنه و أخيراً من آيفون إكس إلى هذه السنة سيتغير النتوء و سيصبح بحجم أصغر لكن الخبر السيء أن النتوء سيبقى كبيراً مقارنة بهواتف الأندرويد الفلات شيب و التي نراها منذ سنتين ، ومن ناحية أخرى ستزيد سماكة الجهاز بسبب زيادة البطارية و ًفي وزن الجهاز ، وهذا يعني أن عليك تغيير جميع الكفرات التي كنت تستخدمها لجهازك آيفون 12 و خاصة بسبب كبر حجم العدسات في جهاز الآيفون القادم

اللون:

من ناحية الألوان ستبقى الألوان الحالية إلا لونان جُدد فسيكون في الأسواق اللون البرتقالي  الذهبي  و اللون الثاني و المميز هو لون الأسود القريب من الكحلي و لكن لم يتم التصريح عن أسماء هذه الألوان بعد بشكل رسمي

الشاشة:

جميع هواتف آيفون 13 القادمة ستكون بشاشات عالية الدقة ، لكن تقريباً نفس جودة أجهزة آيفون 12 و التي كانت ممتازة . ولكن نسخة أجهزة برو 13 و ماكس سيكونان بتقنية 120 هرتز و تردد عالي و الخاص بالمحترفين الممارسين للألعاب والذين تهمهم الجودة ، بينما أكثر من 60% من الأشخاص لن يلاحظو الفرق، و المشكلة أن هذا التردد يستهلك طاقة كثيرة . و لكن المتوقع وجود زر لإلغاء هذا التردد للأشخاص الذين لا يحتاجونه حتى توفر طاقة أكبر؛ أي أن يكون هذا التردد متغيراً حسب حاجياتك

البطارية:

أهم موضوع في أجهزة الآيفون جميعها ، و الكل متفق أنه أجهزة آيفون 11 بأفضل بطارية لحد الآن و لكن أحد المختصين في الشركة قرر أن يجعل حجم البطاريات في أجهزة آيفون 12 أصغر مع أن المعالج و الشاشة يوفران الطاقة و لكن ليس بالشكل الكبير 

لحسن الحظ معظم التسريبات تؤكد  أن بطارية الآيفون 13 كلها ستزداد حجماً وتقريباً 10-17 % حجم أكبر و لذا سيزداد سماكة الجهاز و هذا يعني أن استخدام بشكل كبير و ستكون أفضل من آيفون 11 لأن معالج أيفون 13 يستهلك طاقة أقل من آيفون 11 و كذلك الأمر بالنسبة للشاشة

و لكن احتمال كبير إذا كنت تستخدم آيفون 13 برو أو برو ماكس مع التردد العالي فلن تلاحظ تحسن كبير في البطارية

المنفذ و الشاحن :

كان المتوقع من آبل أن تنتج هاتفاً بلا نوافذ و لكنها أجّلت الموضوع للسنة القادمة بسبب أن التكنولوجيا ليست ناضجة كفاية ، على كلام أشهر المحللين في الشركة.

لن يتغير منفذ آيفون 13 و لن يتحول إلى منفذ يو إس بي تايب سي للأسف و لا يوجد أيضاً تحسن في سرعة الشحن و ستبقى 20 واط

التصوير :

ستكون سنة عظيمة لعشاق التصوير، فالعدسات أجمعهم ستزداد حجماً الأمر الذي سيحسّن في إضائة الصور بشكل كبير في الأماكن المغلقة و المظلمة. مع ميزة جديدة و هي التصوير الفضائي لتتمكن من تصوير النجوم و كل ما في الفضاء 

المعالج و الرام :

سيكون المعالج إيه 15 و الذي سيضيف تحسينات طفيفة للمعالج الحالي و متوقع أن يكون أسرع من 10 إلى 20 %. أما الرام فلا يوجد أي تسريب عن الأحجام القادمة.

الذاكرة :

نُشرت إشاعة تقول أن النسخ البرو ستصل مساحتها حتى 1 تيرا و لكن آخر التأكيدات تقول أن الذاكرة لكل أجهزة الآيفون ستبقى مثل أيفون 12 و لن تتغير

الأسعار: 

متفق أن تكون الأسعار ثابتة مثل أسعار آيفون 12 بالرغم من الإشاعات التي انتشرت بسبب نقص المواد و الطلب العالي بسبب فيروس كورونا  والذي توقع ارتفاع الأسعار 

موعد الإعلان و البيع :

لن يكون هناك أي تأخير و المتوقع الإعلان في منتصف شهر أيلول و بدء البيع بعد أسبوع في الدول المتقدمة و عدة أسابيع أخرى حتى يصل إلى باقي الدول 

بقلم نهى زغلولة